¿Te has sentido en estado de alarma constante? Puedes tener ansiedad sin darte cuenta.
La ansiedad es una enfermedad en la que nuestro sistema de alarma se dispara excesivamente y se puede identificar en tres áreas.
La emocional, que incluye la experiencia de miedo, temor e inseguridad.
La mental, que incluye preocupación o anticipación negativa de ocasiones o sucesos, y a menudo, limitación de pensamiento normal ya que el agobio impide pensar con calma.
La conductual, que se manifiesta en forma de evitación, es decir, el huir, o dejar de estar en algún espacio, o en alguna situación incluso social.
¿Te identificas con alguna de estas? ¿o las tres?
😱 Entonces, ¡ponte en acción!
Aprende a calmar la ansidad de forma fácil. Meditar es una estrategia que va a calmar tu sistema nervioso y lejos de lo que piensas, hay muchas formas de hacerlas. Hay quienes ya han adquirido el hàbito y se les hace muy fácil. Si estás iniciandote en este arte, te dejo una guía fácil de seguir.
Recuerda, para meditar no necesitas ser experta, ni tampoco hacerlo durante horas. Menos es más. Empieza con pasitos de bebés.
Te dejo esta meditación para calmar la ansiedad, una sencilla actividad que puedes repetir cuantas veces quieras.
Te recomiendo que si estás sintiendo síntomas de ansiedad, la practiques al menos 5 veces a la semana, pues el reto es hacerle saber a tu cuerpo que no hay emergencia.
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Aura Arelys Pereira @bienestarconaura
